Em pé, frente ao aparelho, braços ao longo do corpo, cotovelos flexionados, com as mãos sobre os puxadores:
- expirar e estender os cotovelos, tomando cuidado para não afastá-los; expirar no final do movimento.
A pegada em supinação não permite trabalhar com peso elevado, sendo o exercício executado com um peso moderado de modo a trabalhar o [...]
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