Em PE, membro superiores servindo de apoio, o outro ligado a polia baixa, a mão oposta apoiada para estabilizar o corpo:
Abduzir relevar lateralmente o quadril o mais alto possível.
Este exercício trabalha principalmente o glúteo médio e glúteo mínimo, localizado mais profundamente. Para o Maximo de eficácia, é preferível a realização séries longas até o surgimento da sensação de queimação.