Escolha uma atividades que você goste e possa realizar regularmente. Às vezes algumas barreiras podem parecer intransponíveis, mas basta seguir as dicas abaixo para perceber que manter o corpo ativo não é tão difícil quanto parece.
1- Você está ocupado demais para se exercitar
Soluções: Tente acordar mais cedo e caminhe até o trabalho. Além disso, matricule-se [...]

São inúmeros os benefícios que os exercícios físicos podem trazer ao ser humano.
A maioria das pessoas está ciente da importância de se ter uma atividade física regular, mas a rotina estressante das grandes cidades desestimula os seus habitantes a começarem a ter hábitos mais saudáveis.
A falta de tempo e as horas perdidas em engarrafamentos impedem [...]

Os espasmos musculares são muito dolorosos e podem impedir o desenvolvimento de nossas atividades diárias, além de causar desconforto e alguma paralisia aguda, especialmente se ela afeta os músculos que ligam as várias partes do corpo, como é o exemplo de torcicolo, o que afeta a parte traseira pescoço e também para imobilizar a cabeça, [...]

As vértebras lombares estão na parte inferior das costas e musculares são um grupo que trabalha duro todos os dias, porque eles são responsáveis por manter um equilíbrio entre muitas outras coisas além de que são responsáveis pela realização de um bem marcada de volta e esteticamente desejado.
É por isso [...]

O personal trainer hoje em dia no mercado é um diferencial. O aluno contrata o personal para ter um treinamento mais personalizado. Não dizendo que o atual professor  da academia não esta  preparado para dar esse tipo de suporte, mas engloba um monte de coisas. Por exemplo. Um aluno que tem um problema sério de [...]

Quem já não sentiu dor depois de fazer exercícios, principalmente quando se inicia uma atividade física? A dor é inevitável tanto para iniciantes como para atletas, mas o importante é saber até que ponto ela é considerada normal ou se está se tornando maléfica.
Se você é iniciante, se está sem praticar exercícios há muito tempo, [...]

Será que levantar peso é ruim para a pressão sanguínea? Sabe-se que exercícios aeróbicos regulares podem melhorar a circulação e reduzir a pressão do sangue. Porém, o que dizer da musculação ?
Durante anos, pessoas com hipertensão foram alertadas a não praticar o esporte, pois os médicos temiam que picos de pressão sanguínea, provocados durante o [...]

Imagine que você está na academia se exercitando. Você está suando, respirando de forma pesada e o seu coração está desparado. Sangue está correndo por seus vasos sanguíneos para fornecer oxigênio aos músculos, para que você consiga continuar se movendo e sustentar sua atividade muscular por mais do que alguns minutos. Isto é exercício aeróbico [...]

Desde o princípio até a atualidade percebe-se que uma academia moderna é como um parque de diversões para os praticantes de musculação. Porquê?.
Numa academia existem diversos aparelhos onde são utilizados de várias formas para a execução de exercícios e com pesos livres a serem ajustados por quem a utiliza. O desafio é: UTILIZÁ-LOS DE FORMA [...]

1 - Alongamento
Para começar, inicie qualquer programa de atividade física com alongamento que é o princípio básico de toda a atividade física.
Basta estabelecer uma carga mínima de cinco minutos diários, para não perder a motivação. Por um mês faça alongamento dos membros inferiores e superiores e, ao final do tempo [...]