Sendo a força muscular um componente da aptidão física, torna-Sf importante desenvolver meios que permitam quantificar a força de de· terminado músculo ou grupo muscular. As informações recolhidas sã( importantes para os técnicos que têm de trabalhar com o atleta.
No início da época desportiva os atletas apresentam uma atrofia mus­cular relativa, decorrente do período de [...]

Todas as  pessoas  sabem que precisam se exercitar com frequência se quiserem manter a saúde ao longo dos anos. Pois o corpo humano foi feito para se manter em movimento e não sentado na frente da televisão. Mesmo assim, nunca começam nenhum tipo de exercícios frequente.
Por que será que isso acontece? Se as pessoas sabem [...]

Repetir o que os outros fazem. Esta é uma ação muito comum na sala de musculação das academias. Por exemplo, quando perguntamos a uma pessoa porque ela treina o trapézio junto com os músculos dos ombros, a resposta é que viram outras pessoas fazendo desta maneira. No entanto, qual é o dia ideal para exercitar [...]

Utilizado como um coadjuvante no treinamento de força, os boards vem auxiliando de forma eficaz o treinamento de grandes supinadores no país e no mundo.
O que é?
Os boards são tábuas com um formato semelhante a uma raquete de tênis quadrada, pode até ser confundida com as antigas palmatórias utilizadas pelos pais mais severos num passado [...]

O abdômen tem sido alvo extremo de esforços para se conseguir a definição onde as secções do abdômen ficam evidentes. Porém, a desconcepção é achar que os exercícios abdominais irão trazer este resultado. Exercícios abdominais servem principalmente para fortalecer e enrijecer a musculatura e corrigir alguma patologia relacionada à postura.
Os músculos abdominais são de extrema [...]

A postura envolve vários gêneros: emocional, profissional, ética, social, mental, espiritual, esportiva e, a que tem um pouco de todas, a física. A boa postura corporal é mais do que algo para melhorar a aparência. A postura corporal reflete o movimento dinâmico do corpo humano. Sem uma boa postura corporal a saúde geral pode ser [...]

Ao tratarmos do tema: treinamento específico para queimar gordura, é necessario lembrar, de início, que ainda existem muitas dúvidas entre as pessoas que praticam atividade física. Podemos afirmar que sem uma dieta adequada, não há uma queima de gordura satisfatória em termos de perda de peso, pois de nada adianta treinar corretamente e depois ir [...]

Não são necessários anos de experiência e observação para aprender uma das leis universais do treinamento de braços: nas academias poucos dão a atenção necessária ao treinamento dos tríceps.
Talvez tenha sido a tão famosa foto em preto e branco de Arnold exibindo seus bíceps, na pose de duplo bíceps frontal, que tenha levado milhões de [...]

O crossover é um daqueles exercícios que todo mundo gosta de fazer. O ideal é usá-lo com segundo exercício em diante (3º, 4º, ou útimo) no treino de peito, por ele ser um exercício monoarticular que isola o trabalho no peitoral.
Deixe os primeiros exercícios para os multiarticulares ( exercícios que trabalham vários grupamentos musculares musculares [...]

Na hora dos treinos de musculação, é interessante estaratento para importantes precausções para evitar práticas que podem representar risco de lesões ao corpo.
Antes de iniciar um programa de treinamento, é essencial fazer uma avaliação física para identificar desequilíbrios posturais, cndições e hábitos que podem influenciar na rotina e segurança dos treinos.
Também é de grande importância [...]