Sentado, antebraços repousados sobre as coxas um banco, em pronação e punhos em flexão passiva:
- realizar uma extensão dos punhos.
Este exercício solicita o extensor radial longo carpo e o extensor radial curto do carpo, o extensor do dedo mínimo e o extensor ulnar do carpo.
Observação: este movimento é excelente para fortalecer a articulação do punho, comumente fragilizado pela fraqueza dos músculos extensores.
Nota: este exercício normalmente é chamado de rosca punho invertida.