Exercicíos para Peito
Flexão-adução horizontal dos ombros, inclinado, com halteres
Exercicíos para Trapézio
Flexão alternada dos cotovelos com polia baixa
Puxada vertical com barra, mãos juntas
Elevação das escápulas com barra
Elevação das escápulas com halteres
Elevação das escapulas com multiexercitador com aparelho especifico
Exercicíos para Panturrilha
Flexão plantar com aparelho (peso repousando sobre a pelve)
Extensão dos pés com aparelho específico ou prensa dos sóleos
Flexão plantar com aparelho específico
Exercicíos para Antebraço
Exercicíos para Glúteos
Extensão do quadril com polia baixa
Extensão do quadril com aparelho especifico (apolete)
Abdução do quadril, em pé com polia baixa
Abdução de quadril com aparelho especifico (apolete)
Abdução, sentado, com aparelho especifico (cadeira abdutora)
Extensão do quadril no solo com pés apoiados
Exercicíos para Bíceps
Flexão unilateral do cotovelo, com haltere, cotovelo apoiado sobre a coxa
Flexão dos cotovelos com halteres pequeno mantidos em - pegada de martelo
Flexão alternada dos cotovelos com polia baixa
Bíceps, braços em cruz, com polia alta
Flexão dos cotovelos com barra, em supinação
Bíceps com aparelho LERRY SCOTT
Flexão dos cotovelos com barra no banco - LARRY SCOTT
Exercicíos para Tríceps
Tríceps com polia alta, em supinação
Extensão dos antebraços com barra, deitado sobre um banco
Extensão alternada dos cotovelos com halteres
Extensão dos cotovelos, sentado com barra
Extensão alternada do cotovelo com um haltere
Extensão de cotovelos entre dois bancos
Exercicíos de Abdominais
Abdominal (membros inferiores apoiados sobre um banco)
Flexão do quadril, suspenso na barra fixa
Flexão lateral do tronco em banco
Exercicíos para Ombros
Desenvolvimento pela frente com barra
Desenvolvimento sentado com haltere
Elevação lateral dos membros superiores com halteres
Elevação pela frente alternada com polia baixa
Posterior dos ombros com aparelho especifico
