Não são necessários anos de experiência e observação para aprender uma das leis universais do treinamento de braços: nas academias poucos dão a atenção necessária ao treinamento dos tríceps.
Talvez tenha sido a tão famosa foto em preto e branco de Arnold exibindo seus bíceps, na pose de duplo bíceps frontal, que tenha levado milhões de [...]

Praticamente todo freqüentador de academia tem algum grupamento muscular que deseja desenvolver de maneira prioritária. Pode ser o bíceps, que poderia ser um pouco maior; a panturrilha, que não acompanha o desenvolvimento da coxa; ou a coxa, que se mostra desproporcional em relação ao tronco.
Tais desequilíbrios, via de regra, são originados por falhas no treinamento, [...]

Muito se fala de ciclo de drogas anabólicas androgênicas e de seus efeitos colaterais, mas pouco se comenta a respeito de como restituir os níveis normais de testosterona e de como minimizar efeitos colaterais. Alguns segmentos da mídia, neste tocante, parecem bastante inconseqüentes e até cínicos; como se desejassem que usuários destas drogas realmente tivessem [...]

As três primeiras semanas do programa incorporam grandes pesos e baixas repetições (seis, para ser exato).Para conseguir máxima intensidade, treine bíceps e tríceps em dias separados. Assim, você poderá se dedicar para valer em cada músculo.
Faça repetições negativas nos primeiros exercícios de cada treino para facilitar um crescimento máximo por meio de micro lesão muscular [...]

Para ser um fisiculturista bem-sucedido, você precisa começar com o básico e ser paciente e permitir o seu progresso a ter lugar.  Você deve compreender que os resultados não vêm durante a noite e para conseguir uma aparência desejada você tem que colocar no tempo e dedicar o trabalho duro para alcançar seus objetivos.
Musculação princípios [...]

Você sabe todos os monstros que você vê em revistas do mês após mês, as que tenho vindo a trabalhar fora de sua bunda para olhar como? Bem, ter coração.  O fato é que eles não treinam muito diferente do que qualquer de nós mortais fazer.
Ok, certo, é provável que o trabalho com pesos pesados [...]

10 dicas para começar a saltar anabolismo e criar um saldo positivo de nitrogênio - para embalar na massa muscular, você precisa de tomar em mais de nitrogênio através das proteínas e formação do que excretam através do processo metabólico natural.
1. Enfatizar o Negativo
Crescimento muscular é o subproduto lógica da contração muscular. Muita ênfase é [...]

O crossover é um daqueles exercícios que todo mundo gosta de fazer. O ideal é usá-lo com segundo exercício em diante (3º, 4º, ou útimo) no treino de peito, por ele ser um exercício monoarticular que isola o trabalho no peitoral.
Deixe os primeiros exercícios para os multiarticulares ( exercícios que trabalham vários grupamentos musculares musculares [...]

Os BCAA’s possuem efeito poupador de tecidos em especial muscular; São eficazes no processo de aumento de massa muscular por serem metebolizados diretamente no músculo ao invés de serem metabolizados no fígado.
Estimulam a produção de insulina, agindo em conjunto colocam para dentro do músculo outros aminoácidos a fim de serem utilizados na construção de tecido [...]

Para ganhar massa muscular, através de uma boa alimentação, é necessário que a estratégia alimentar adotada forneça tal objetivo, sem esquecer de que essa boa alimentação deve ser seguida de um bom e intenso programa de treino, pois o único lugar em que resultado vem antes de treino é no dicionário. Não há poção mágica, [...]