São inúmeros os benefícios que os exercícios físicos podem trazer ao ser humano.
A maioria das pessoas está ciente da importância de se ter uma atividade física regular, mas a rotina estressante das grandes cidades desestimula os seus habitantes a começarem a ter hábitos mais saudáveis.
A falta de tempo e as horas perdidas em engarrafamentos impedem [...]

A nutrição tem um poderoso impacto nos resultados de um CULTURISTA. Se você deseja uma impressionante MASSA MUSCULAR, vai precisar prestar mais atenção no que esta comendo.
A nutrição é tão importante para o culturista quanto os duros esforços no ginásio. Não vai adiantar muito fazer OTIMOS TREINOS e ter uma alimentação RUIM.
É preciso que o [...]

Aposte em exercícios compostos. Eles estimulam quase todos os músculos corporais juntos. É o ideal para quem deseja ganhar peso. Agachamento e Supino são otimos exercicios para estimular a testosterona e ganhar massa.
Use menos máquinas e mais pesos livres. Eles concentram o exercício em músculos considerados estabilizadores e isto ajuda no crescimento das fibras musculares.
Tente [...]

É comum a confusão que se dá em relação à alimentação, Com tudo que já foi escrito a respeito, com tantas idéias e opiniões diferentes. Uma maneira de fugir dessa confusão é optar por uma alimentação leve e nutritiva.
Alimentação nada mais é que hábitos alimentares que são aprendidos em casa, com a família que na [...]

Deve se ingerir uma quantidade de proteínas e carboidratos de acordo com a intensidade e a freqüência da atividade física de cada atleta.
O atleta deve ingerir aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) antes da atividade para que dê qualidade ao exercício, bom rendimento e retardamento de fadiga muscular. A quantidade ingerida será indicada de acordo com [...]

Consuma cereais antes de fazer aulas de musculação. Eles fornecem a energia necessária para manter seu pique e normalmente são pouco calóricos. Uma barra de cereais é suficiente para você não se sentir fraco durante suas atividades;
Alunos iniciantes de musculação devem fazer apenas uma série de cada exercício para estimular os músculos. À medida que [...]

Beber suco de beterraba ajuda a aumentar a resistência física e permite que atletas se exercitem por até 16% de tempo a mais, segundo um estudo realizado pela Universidade de Exeter, na Grã-Bretanha.
De acordo com a pesquisa, o nitrato da beterraba ajuda a reduzir o consumo de oxigênio, diminuindo o ritmo [...]

Nos últimos tempos, tem sido vendida a idéia de que o hormônio de crescimento ajuda a rejuvenescer e evitar o envelhecimento. Mas isso não passa de fraude. O endocrinologista e presidente da Sociedade Brasileira de Anti-Envelhecimento, Wilmar Jorge Accursio, alerta: rejuvenescimento não existe e hormônio de crescimento não impede envelhecimento. “Há muitas pessoas tomando hormônio [...]

01 – Ninguém mexer com sua mulher com você por perto.
02 – Ver os caras estufando o peito e encolhendo o trapézio quando passam por você.
03 – A mulherada fica te olhando na praia, até quando estão acompanhas.
04 – A rapaziada tem mais respeito por você.
05 – Quando você se machuca se recupera mais rápido [...]

Mais de 20 aminoácidos são necessários para a construção de músculos e para a manutenção de importantes funções vitais. O corpo humano pode produzir quase todos os aminoácidos, com exceção de 8 a 10 que devem ser obtidos por meio da alimentação ou de suplementação, os chamados “aminoácidos essenciais”.
Dentre os aminoácidos essenciais, temos 3 deles [...]